Blog

• 

  Jakie robić przerwy podczas treningu powtórzeniowego

  Zařazeno v: Blog, Odzież do biegania

  W przypadku treningu powtórzeniowego wiele osób skupia się wyłącznie na sposobie biegania szybkich odcinków. Niejednokrotnie to jednak przerwy, ich rodzaj, długość i intensywność decydują w równym stopniu na jakości i efektywności danego treningu. Poniżej przeczytacie jakie przerwy można stosować w treningach powtórzeniowych i kiedy dany rodzaj będzie najbardziej odpowiedni.  Czym jest trening powtórzeniowy Na początku małe przypomnienie czym jest taki trening. Teoria sportu mówi jedynie o...

  Číst dál
• 

  Chodzimy i Biegamy BoLubimy RRazem!

  Zařazeno v: Blog, Odzież sportowa, Odzież do biegania

  Rough Radical to marka sportowa, która od lat wspiera i promuje aktywny styl życia, będący receptą nie tylko na utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale także zdrowego i silnego organizmu. Tym bardziej jest nam miło, że w tym roku, jako partner techniczny, połączyliśmy siły z Fundacją Wychowanie przez Sport, by wspierać uczestników dwóch fantastycznych akcji: ChodzęBoLubię oraz BiegamBoLubię. Czym jest projekt BiegamBoLubię? Projekt BiegamBoLubię narodził się na antenie Programu III Polskiego...

  Číst dál
• 

  Wszystko, co musisz wiedzieć o biegu progowym

  Zařazeno v: Blog, Odzież sportowa, Odzież do biegania

  Teoretycznie bieg progowy wykonujemy na naszym progu mleczanowym. Ma nas przygotować do lepszego radzenia sobie z mleczanem, który wytwarzany jest podczas wysiłku. W teorii wszystko jest jasne, ale wiele osób nie wie gdzie dokładnie ma ten próg. Na jakiej intensywności występuje moment, w którym mleczan zaczyna drastycznie rosnąć, a nasze mięśnie przestają działać tak jak chcemy. Dziś zajmiemy się treningiem progowym opartym o samopoczucie i tempo, a nie o pomiar mleczanu.  Jeszcze do...

  Číst dál
• 

  Jak wypracować zgrabną sylwetkę na wakacje?

  Zařazeno v: Blog, Odzież sportowa, Odzież sportowa dla kobiet

  Wiosna - słońce grzeje coraz mocniej, dni stają się dłuższe a w nas budzi się nowa energia, która sprawia, że mamy ochotę na zdecydowanie większą aktywność! To czas, gdy nogi aż same rwą się do tego, by poćwiczyć na świeżym powietrzu i złapać trochę ruchu. Wiosną także uświadamiamy sobie, że do wakacji tuż tuż, a sylwetka, którą być może trochę zaniedbaliśmy zimą, musi być gotowa na lato. Bez obaw, to jeszcze dostatecznie dużo czasu, by wypracować piękną figurę, którą z dumą pokażemy podczas...

  Číst dál
• 

  Obóz biegowy dla amatorów - jak go zorganizować?

  Zařazeno v: Blog, Odzież sportowa, Odzież do biegania

  Gdy chcemy poprawiać swoje wyniki biegowe na pewnym poziomie sportowym warto rozważyć wyjazd gdzie będziemy mogli przeprowadzić obóz sportowy. Już 10-14 dni potrafią zdziałać naprawdę wiele i sprawić, że nasza forma podskoczy w znaczący sposób. Ważne, że zmiany zachodzące na takim wyjeździe nie dotyczą jedynie sfery fizjologicznej. Obóz może zmienić także naszą mentalność, a także zasób wiedzy potrzebny do efektywnego trenowania. Zapraszam do sprawdzenia po co i jak zorganizować biegowy...

  Číst dál
• 

  Poznaj 5 ćwiczeń na seksowne pośladki

  Zařazeno v: Blog, Odzież sportowa, Odzież sportowa dla kobiet

  Jędrne i umięśnione pośladki są z pewnością powodem do dumy, dlatego warto zadbać o to, by rozpocząć regularne treningi już teraz.  Ponieważ nasze hasło to #rrazem możemy więcej, wystartowaliśmy z kanałem na You Tubie, na którym regularnie będziemy zamieszczać treningi na różne partie ciała.  Poprowadzi je Joanna Tomczak - trenerka personalna, i ambasadorka naszej marki. Jesteśmy przekonani, że wspólne ćwiczenia szybko przyniosą zamierzone efekty i już niedługo każdy będzie mógł pochwalić...

  Číst dál
• 

  Jak dobrać strój na siłownię? Porady dla kobiet

  Zařazeno v: Blog, Odzież sportowa dla kobiet

  Zapał i motywacja - są, karnet na siłownię - jest! Potrzeba jeszcze tylko stroju, dzięki któremu ćwiczenia na siłowni będą komfortowe i przyjemne, a realizacja noworocznych postanowień stanie się codziennym nawykiem. Nic tak nie motywuje do ćwiczeń jak set sportowy, który będzie świetnie leżał i pięknie modelował sylwetkę, a przy tym pozwoli wygodnie i w pełnym komforcie wykonywać wszystkie, nawet najbardziej zaawansowane ćwiczenia. Trening potrafi być wymagający, więc dobór odpowiedniego...

  Číst dál
• 

  Jak wytrwać w biegowych postanowieniach noworocznych?

  Zařazeno v: Blog, Odzież do biegania

  Początek roku to także start postanowień noworocznych. Jak utrzymać postanowienia noworoczne? Jak sprawić by regularnie biegać gdy jest to naszym celem na nowy rok? Poniżej kilka oczywistych, ale też sprawdzonych sposobów na utrzymanie motywacji do realizacji celów noworocznych. Zima nie sprzyja, nie daj się wymówce W Polsce problemem postanowień noworocznych, dotyczących ruchu, jest zima. Możemy założyć, że będziemy biegać, jednak plany pokrzyżować może nam mróz, śnieg czy gołoledź....

  Číst dál
• 

  Grupowy trening biegowy - dlaczego jest taki skuteczny?

  Zařazeno v: Blog, Odzież do biegania

  Číst dál
• 

  Jak dobrać odpowiedni model bielizny termoaktywnej dla dziecka?

  Zařazeno v: Blog, Odzież termoaktywna dla dzieci

  Biegają, skaczą, grają w piłkę i są bardzo aktywne - dzieci nieustannie się bawią. Gdy są w swoim żywiole nic ich nie zatrzyma, co często, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, wiąże się z przegrzaniem lub wyziębieniem organizmu. Ich skutkiem są częste infekcje i przeziębienia. Można temu zapobiec poprzez dobranie odpowiedniej bielizny termoaktywnej.  Jej wybór i odpowiednie dopasowanie jest kluczowe, by spełniała wszystkie swoje właściwości i chroniła nasze pociechy przed niskimi...

  Číst dál
• 

  Co zrobić, żeby biegać szybciej? Poznaj 6 konkretnych wskazówek

  Zařazeno v: Blog, Odzież termoaktywna, Odzież sportowa, Odzież do biegania

  Gdy radość z biegania już nie wystarcza i chcemy sprawdzić swoje możliwości to do głowy przychodzi jedno pytanie. Jak biegać szybciej? Mimo że nie jest to proste pytanie mające jedną odpowiedź poniżej znajdziecie wskazówki jak sprawić by pokonywać kilometry w coraz krótszym czasie.  Długość kroku To jak szybko biegniemy zależy jedynie od dwóch czynników. Długości kroku i kadencji. By nasz krok był długi należy się skupić na sile i wytrzymałości. Ważna będzie wzmocnienie okolicy miednicy w...

  Číst dál
• 

  Jak dobrze przygotować się do biegania?

  Zařazeno v: Blog, Odzież do biegania

  Aby odpowiednio wykonać trening, szczególnie ten trudny, należy dobrze przygotować się także w kontekście logistycznym czy psychologicznym. To samo dotyczy startów. Bez odpowiedniego nastawienia i przygotowania będąc nawet w formie możemy zepsuć trening czy zawody. O tym co robić przed mocnym bieganiem, żeby nie przeszkodzić samemu sobie przeczytacie poniżej.  Nic na szybko Żyjemy w pędzie, często amator wykonuje trening tuż przed lub tuż po pracy. Jeśli do zrobienia mamy spokojne...

  Číst dál