Odzież do biegania

Już 23 września po raz siódmy w 12 miastach Polski uczestnicy wydarzenia PKO Bieg Charytatywny ponownie będą pokonywać kolejne kilometry w szczytnym celu. Z dumą informujemy, że marka Rough Radical została partnerem technicznym tej edycji wydarzenia. Każdy, kto zdecyduje się na wzięcie udziału w biegu, w swoim pakiecie startowym otrzyma koszulkę naszej produkcji, przygotowaną specjalnie na tę imprezę sportową. Czym jest wydarzenie PKO Bieg Charytatywny? PKO Bieg Charytatywny to bieg...

Jeśli przygotowujesz się do maratonu, to jednym z najważniejszych treningów będzie dla Ciebie długie wybieganie. Ten trening rodzi zawsze wiele pytań. Jak szybko biegać? Jak często? Ile kilometrów? Biegać na czas, czy na dystans? O tym, jak biegać je efektywnie, z mojej perspektywy, przeczytasz poniżej.  Czym jest długie wybieganie Wybieganie, long, długie wybieganie. To najczęściej stosowane nazwy treningu, który ma za zadanie przygotować nas wydolnościowo, ale także mentalnie, do trudów...

Urlop to przede wszystkim czas na odpoczynek od obowiązków. Dotyczy to także reżimu treningowego. W trakcie wyjazdu warto odpocząć od trzymania się kilometrażu i założonego tempa. Jednocześnie wyjazd to dobry moment na swobodne bieganie z walorami turystycznymi. Taki lekki trening pozwoli też na płynne wejście w trening po powrocie do domu. Poniżej przeczytasz jak zaplanować urlop, by biegowo wynieść z niego najwięcej korzyści.  Najlepsza pora na urlop Z punktu widzenia docelowego startu...

Przygotuj się na zmianę w bieganiu z kolekcją Run Radical! Kolekcja biegowa Run Radical to prawdziwa motywacja dla wszystkich biegaczy, pragnących przełamać swoje ograniczenia i pokonać słabości. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem czy doświadczonym profesjonalistą, kolekcja marki Rough Radical jest skierowana do Ciebie. Pracując nad nią dobrze zrozumieliśmy, że prawdziwa siła i sukces pochodzą z odwagi, wytrwałości i innowacyjności. Dlatego stworzyliśmy produkty, które nie tylko...

W przypadku treningu powtórzeniowego wiele osób skupia się wyłącznie na sposobie biegania szybkich odcinków. Niejednokrotnie to jednak przerwy, ich rodzaj, długość i intensywność decydują w równym stopniu na jakości i efektywności danego treningu. Poniżej przeczytacie jakie przerwy można stosować w treningach powtórzeniowych i kiedy dany rodzaj będzie najbardziej odpowiedni.  Czym jest trening powtórzeniowy Na początku małe przypomnienie czym jest taki trening. Teoria sportu mówi jedynie o...

Rough Radical to marka sportowa, która od lat wspiera i promuje aktywny styl życia, będący receptą nie tylko na utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale także zdrowego i silnego organizmu. Tym bardziej jest nam miło, że w tym roku, jako partner techniczny, połączyliśmy siły z Fundacją Wychowanie przez Sport, by wspierać uczestników dwóch fantastycznych akcji: ChodzęBoLubię oraz BiegamBoLubię. Czym jest projekt BiegamBoLubię? Projekt BiegamBoLubię narodził się na antenie Programu III Polskiego...

Teoretycznie bieg progowy wykonujemy na naszym progu mleczanowym. Ma nas przygotować do lepszego radzenia sobie z mleczanem, który wytwarzany jest podczas wysiłku. W teorii wszystko jest jasne, ale wiele osób nie wie gdzie dokładnie ma ten próg. Na jakiej intensywności występuje moment, w którym mleczan zaczyna drastycznie rosnąć, a nasze mięśnie przestają działać tak jak chcemy. Dziś zajmiemy się treningiem progowym opartym o samopoczucie i tempo, a nie o pomiar mleczanu.  Jeszcze do...

Gdy chcemy poprawiać swoje wyniki biegowe na pewnym poziomie sportowym warto rozważyć wyjazd gdzie będziemy mogli przeprowadzić obóz sportowy. Już 10-14 dni potrafią zdziałać naprawdę wiele i sprawić, że nasza forma podskoczy w znaczący sposób. Ważne, że zmiany zachodzące na takim wyjeździe nie dotyczą jedynie sfery fizjologicznej. Obóz może zmienić także naszą mentalność, a także zasób wiedzy potrzebny do efektywnego trenowania. Zapraszam do sprawdzenia po co i jak zorganizować biegowy...

Początek roku to także start postanowień noworocznych. Jak utrzymać postanowienia noworoczne? Jak sprawić by regularnie biegać gdy jest to naszym celem na nowy rok? Poniżej kilka oczywistych, ale też sprawdzonych sposobów na utrzymanie motywacji do realizacji celów noworocznych. Zima nie sprzyja, nie daj się wymówce W Polsce problemem postanowień noworocznych, dotyczących ruchu, jest zima. Możemy założyć, że będziemy biegać, jednak plany pokrzyżować może nam mróz, śnieg czy gołoledź....

Gdy radość z biegania już nie wystarcza i chcemy sprawdzić swoje możliwości to do głowy przychodzi jedno pytanie. Jak biegać szybciej? Mimo że nie jest to proste pytanie mające jedną odpowiedź poniżej znajdziecie wskazówki jak sprawić by pokonywać kilometry w coraz krótszym czasie.  Długość kroku To jak szybko biegniemy zależy jedynie od dwóch czynników. Długości kroku i kadencji. By nasz krok był długi należy się skupić na sile i wytrzymałości. Ważna będzie wzmocnienie okolicy miednicy w...

Aby odpowiednio wykonać trening, szczególnie ten trudny, należy dobrze przygotować się także w kontekście logistycznym czy psychologicznym. To samo dotyczy startów. Bez odpowiedniego nastawienia i przygotowania będąc nawet w formie możemy zepsuć trening czy zawody. O tym co robić przed mocnym bieganiem, żeby nie przeszkodzić samemu sobie przeczytacie poniżej.  Nic na szybko Żyjemy w pędzie, często amator wykonuje trening tuż przed lub tuż po pracy. Jeśli do zrobienia mamy spokojne...