Blog

Jędrne i umięśnione pośladki są z pewnością powodem do dumy, dlatego warto zadbać o to, by rozpocząć regularne treningi już teraz.  Ponieważ nasze hasło to #rrazem możemy więcej, wystartowaliśmy z kanałem na You Tubie, na którym regularnie będziemy zamieszczać treningi na różne partie ciała.  Poprowadzi je Joanna Tomczak - trenerka personalna, i ambasadorka naszej marki. Jesteśmy przekonani, że wspólne ćwiczenia szybko przyniosą zamierzone efekty i już niedługo każdy będzie mógł pochwalić...

Zapał i motywacja - są, karnet na siłownię - jest! Potrzeba jeszcze tylko stroju, dzięki któremu ćwiczenia na siłowni będą komfortowe i przyjemne, a realizacja noworocznych postanowień stanie się codziennym nawykiem. Nic tak nie motywuje do ćwiczeń jak set sportowy, który będzie świetnie leżał i pięknie modelował sylwetkę, a przy tym pozwoli wygodnie i w pełnym komforcie wykonywać wszystkie, nawet najbardziej zaawansowane ćwiczenia. Trening potrafi być wymagający, więc dobór odpowiedniego...

Początek roku to także start postanowień noworocznych. Jak utrzymać postanowienia noworoczne? Jak sprawić by regularnie biegać gdy jest to naszym celem na nowy rok? Poniżej kilka oczywistych, ale też sprawdzonych sposobów na utrzymanie motywacji do realizacji celów noworocznych. Zima nie sprzyja, nie daj się wymówce W Polsce problemem postanowień noworocznych, dotyczących ruchu, jest zima. Możemy założyć, że będziemy biegać, jednak plany pokrzyżować może nam mróz, śnieg czy gołoledź....

Biegają, skaczą, grają w piłkę i są bardzo aktywne - dzieci nieustannie się bawią. Gdy są w swoim żywiole nic ich nie zatrzyma, co często, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, wiąże się z przegrzaniem lub wyziębieniem organizmu. Ich skutkiem są częste infekcje i przeziębienia. Można temu zapobiec poprzez dobranie odpowiedniej bielizny termoaktywnej.  Jej wybór i odpowiednie dopasowanie jest kluczowe, by spełniała wszystkie swoje właściwości i chroniła nasze pociechy przed niskimi...

Gdy radość z biegania już nie wystarcza i chcemy sprawdzić swoje możliwości to do głowy przychodzi jedno pytanie. Jak biegać szybciej? Mimo że nie jest to proste pytanie mające jedną odpowiedź poniżej znajdziecie wskazówki jak sprawić by pokonywać kilometry w coraz krótszym czasie.  Długość kroku To jak szybko biegniemy zależy jedynie od dwóch czynników. Długości kroku i kadencji. By nasz krok był długi należy się skupić na sile i wytrzymałości. Ważna będzie wzmocnienie okolicy miednicy w...

Aby odpowiednio wykonać trening, szczególnie ten trudny, należy dobrze przygotować się także w kontekście logistycznym czy psychologicznym. To samo dotyczy startów. Bez odpowiedniego nastawienia i przygotowania będąc nawet w formie możemy zepsuć trening czy zawody. O tym co robić przed mocnym bieganiem, żeby nie przeszkodzić samemu sobie przeczytacie poniżej.  Nic na szybko Żyjemy w pędzie, często amator wykonuje trening tuż przed lub tuż po pracy. Jeśli do zrobienia mamy spokojne...

W treningu biegowym jak w mało której dyscyplinie ważne jest odżywianie. Bieganie chyba najbardziej ze sportów wytrzymałościowych wymaga prawidłowego i ostrożnego odżywiania. Posiłki powinny dawać energię, regenerować nas, a jednocześnie być lekkie i nie obciążające układu pokarmowego. W bieganiu czasem ogólnie przyjęte za zdrowe modele spożywania błonnika czy produktów pełnoziarnistych mogą nam pokrzyżować plany. O tym jak ja podchodzę do tematu żywienia przeczytacie poniżej. Żywienie poza...

W cyklicznych Q&A;, a także w wiadomościach prywatnych, czy komentarzach często pojawia się wątek długich wybiegań. Długie treningi mają wręcz mistyczną moc i przyciągają amatorów biegania jak magnes. Tradycyjne, długie wybieganie w niedzielę „wygląda” często dużo bardziej spektakularnie niż np. trening 6 x 1 kilometr. Jednak w treningu mamy dwa podstawowe sposoby opisania jego struktury i ciężkości. Poprzez objętość i intensywności. Wiele osób łapie się, więc w pewną pułapkę kultu długich...

Cała Polska, od Koszalina na północy po Sosnowiec na południo pokochała chodzenie. To jednak nie takie zwykłe chodzenie, a wspomagane kijkami, które jest jedną z najlepszych aktywności fizycznych i zyskuje coraz większe grono wielbicieli.  Za co ludzie kochają spacery z kijkami? Aktywność ta jest absolutnie dla wszystkich, nie ma znaczenia wiek, płeć czy kondycja fizyczna. Jest dostępna dla każdego i bardzo szybko można się jej nauczyć, a przy okazji przynosi ogromne korzyści dla naszego...

Podejmij wyzwanie, pokaż jak dbasz o formę i wygraj mega nagrody o łącznej wartości 5000 zł! Dzień bez treningu jest dla Ciebie dniem straconym? Nie wyobrażasz sobie rozpoczęcia lub zakończenia dnia bez ulubionego zestawu ćwiczeń? Dbasz o formę bez względu na pogodę czy porę roku?  Dołącz do naszego wyzwania, zostań ambasadorem marki Rough Radical i działajmy #rrazem! Co zrobić, by wziąć udział w challengu 3majfoRRmę i wygrać nagrody? obserwuj na Instagramie profil @rough.radical, zrób...