Blog

Płaski brzuch to cel wielu osób, które prowadzą aktywny styl życia. Jest to symbol zdrowia, energii i dobrego samopoczucia, który sprawia, że czujemy się pewniej siebie, zwłaszcza latem. Widoczny płaski brzuch to także efekt wytrwałości, systematyczności i odpowiednich działań, które wspierają naszą sylwetkę. Niezależnie od tego, czy jesteś już doświadczoną zawodniczką fitness, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, poniższy artykuł dostarczy Ci inspiracji i...

Nasze nogi każdego dnia wykonują tysiące ruchów – od prostego wstawania z łóżka po intensywne treningi. Nic więc dziwnego, że chcemy, by wyglądały smukło, jędrnie i zdrowo. Smukłe uda to nie tylko cel estetyczny – ich wzmocnienie przynosi realne korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. W dzisiejszym artykule podpowiemy, jak zadbać o tę część ciała poprzez regularny trening i... odpowiednio dobrane legginsy damskie, które dodatkowo podkreślą efekty naszej pracy, zapraszamy! Dlaczego warto...

Nie kombinuj Wszystko można streścić do tej prostej rady. Ostatnie 3-4 tygodnie to nie jest czas na nic nowego. Bazuj na sprawdzonym treningu i wcześniej już obranej drodze. Jeśli kiepsko radzisz sobie ze stresem to w miarę zbliżania się ważnego dnia, możesz robić niepotrzebne i nerwowe ruchy. Nie słuchaj doradców, nie zmieniaj stylu życia, trenuj spokojnie w takim samym schemacie jak do tej pory. Zaplanuj wszystko z wyprzedzeniem, bo w ostatnich dniach stres może podsuwać ci pomysły, które...

Już 23 września po raz siódmy w 12 miastach Polski uczestnicy wydarzenia PKO Bieg Charytatywny ponownie będą pokonywać kolejne kilometry w szczytnym celu. Z dumą informujemy, że marka Rough Radical została partnerem technicznym tej edycji wydarzenia. Każdy, kto zdecyduje się na wzięcie udziału w biegu, w swoim pakiecie startowym otrzyma koszulkę naszej produkcji, przygotowaną specjalnie na tę imprezę sportową. Czym jest wydarzenie PKO Bieg Charytatywny? PKO Bieg Charytatywny to bieg...

Jeśli przygotowujesz się do maratonu, to jednym z najważniejszych treningów będzie dla Ciebie długie wybieganie. Ten trening rodzi zawsze wiele pytań. Jak szybko biegać? Jak często? Ile kilometrów? Biegać na czas, czy na dystans? O tym, jak biegać je efektywnie, z mojej perspektywy, przeczytasz poniżej.  Czym jest długie wybieganie Wybieganie, long, długie wybieganie. To najczęściej stosowane nazwy treningu, który ma za zadanie przygotować nas wydolnościowo, ale także mentalnie, do trudów...

Urlop to przede wszystkim czas na odpoczynek od obowiązków. Dotyczy to także reżimu treningowego. W trakcie wyjazdu warto odpocząć od trzymania się kilometrażu i założonego tempa. Jednocześnie wyjazd to dobry moment na swobodne bieganie z walorami turystycznymi. Taki lekki trening pozwoli też na płynne wejście w trening po powrocie do domu. Poniżej przeczytasz jak zaplanować urlop, by biegowo wynieść z niego najwięcej korzyści.  Najlepsza pora na urlop Z punktu widzenia docelowego startu...

Przygotuj się na zmianę w bieganiu z kolekcją Run Radical! Kolekcja biegowa Run Radical to prawdziwa motywacja dla wszystkich biegaczy, pragnących przełamać swoje ograniczenia i pokonać słabości. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorem czy doświadczonym profesjonalistą, kolekcja marki Rough Radical jest skierowana do Ciebie. Pracując nad nią dobrze zrozumieliśmy, że prawdziwa siła i sukces pochodzą z odwagi, wytrwałości i innowacyjności. Dlatego stworzyliśmy produkty, które nie tylko...

W przypadku treningu powtórzeniowego wiele osób skupia się wyłącznie na sposobie biegania szybkich odcinków. Niejednokrotnie to jednak przerwy, ich rodzaj, długość i intensywność decydują w równym stopniu na jakości i efektywności danego treningu. Poniżej przeczytacie jakie przerwy można stosować w treningach powtórzeniowych i kiedy dany rodzaj będzie najbardziej odpowiedni.  Czym jest trening powtórzeniowy Na początku małe przypomnienie czym jest taki trening. Teoria sportu mówi jedynie o...

Rough Radical to marka sportowa, która od lat wspiera i promuje aktywny styl życia, będący receptą nie tylko na utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale także zdrowego i silnego organizmu. Tym bardziej jest nam miło, że w tym roku, jako partner techniczny, połączyliśmy siły z Fundacją Wychowanie przez Sport, by wspierać uczestników dwóch fantastycznych akcji: ChodzęBoLubię oraz BiegamBoLubię. Czym jest projekt BiegamBoLubię? Projekt BiegamBoLubię narodził się na antenie Programu III Polskiego...

Teoretycznie bieg progowy wykonujemy na naszym progu mleczanowym. Ma nas przygotować do lepszego radzenia sobie z mleczanem, który wytwarzany jest podczas wysiłku. W teorii wszystko jest jasne, ale wiele osób nie wie gdzie dokładnie ma ten próg. Na jakiej intensywności występuje moment, w którym mleczan zaczyna drastycznie rosnąć, a nasze mięśnie przestają działać tak jak chcemy. Dziś zajmiemy się treningiem progowym opartym o samopoczucie i tempo, a nie o pomiar mleczanu.  Jeszcze do...

Wiosna - słońce grzeje coraz mocniej, dni stają się dłuższe a w nas budzi się nowa energia, która sprawia, że mamy ochotę na zdecydowanie większą aktywność! To czas, gdy nogi aż same rwą się do tego, by poćwiczyć na świeżym powietrzu i złapać trochę ruchu. Wiosną także uświadamiamy sobie, że do wakacji tuż tuż, a sylwetka, którą być może trochę zaniedbaliśmy zimą, musi być gotowa na lato. Bez obaw, to jeszcze dostatecznie dużo czasu, by wypracować piękną figurę, którą z dumą pokażemy podczas...

Gdy chcemy poprawiać swoje wyniki biegowe na pewnym poziomie sportowym warto rozważyć wyjazd gdzie będziemy mogli przeprowadzić obóz sportowy. Już 10-14 dni potrafią zdziałać naprawdę wiele i sprawić, że nasza forma podskoczy w znaczący sposób. Ważne, że zmiany zachodzące na takim wyjeździe nie dotyczą jedynie sfery fizjologicznej. Obóz może zmienić także naszą mentalność, a także zasób wiedzy potrzebny do efektywnego trenowania. Zapraszam do sprawdzenia po co i jak zorganizować biegowy...