Odzież do biegania

Zimowe miesiące często stawiają nas przed wyzwaniem: jak nie stracić motywacji do treningu, kiedy za oknem chłód i ciemność? Niska temperatura i krótkie dni potrafią skutecznie zniechęcić, ale odpowiednie podejście i dobre przygotowanie mogą sprawić, że ćwiczenia w zimie staną się przyjemnością, a nie obowiązkiem. Zapraszamy do przeczytania wpisu.  Natalia Wysocka Trenerka personalna i pasjonatka zdrowego stylu życia Z 8-letnim doświadczeniem w treningach funkcjonalnych...

Dobrze dobrane spodenki do biegania mają kluczowe znaczenie dla komfortu i efektywności podczas treningów. Niezależnie od tego, czy biegasz rekreacyjnie, czy przygotowujesz się do zawodów, odpowiednia odzież sportowa może znacznie zwiększyć komfort, zmniejszyć ryzyko otarć oraz poprawić wydajność. Spodenki biegowe zaprojektowane z myślą o wymaganiach biegaczy pozwalają na swobodę ruchów i wspomagają naturalną pracę mięśni, co przekłada się na większą efektywność kroków i mniejsze zmęczenie.

Jesteś już po docelowym starcie na dystansie półmaratonu lub maratonu? Czujesz, że wykonałeś kawał dobrej roboty? Być może teraz nadszedł czas, by wykorzystać wykonaną prace do poprawy na dystansach 5 - 10 kilometrów, a nawet krótszych. Tym razem na blogu Rough Radical o tym, co robić po docelowych, długich startach.  Pierwszym, co trzeba ocenić po maratonie lub półmaratonie, który był docelowym startem jest to, w jakiej kondycji się znajdujemy. Chodzi tu zarówno o stan naszego ciała, jak i...

Kochamy chodzić, uwielbiamy biegać, ale największą radość sprawia nam, gdy możemy to robić #rrazem w ramach ChodzęBoLubię i BiegamBoLubię  Już 8 kwietnia rusza kolejny sezon akcji, których ponownie zostaliśmy partnerem technicznym. Na czym polega akcja Biegam bo lubię? Inicjatywa BiegamBoLubię wywodzi swoje korzenie z audycji o tej samej nazwie, prowadzonej przez Pawła Januszewskiego i Krzysztofa Łoniewskiego na antenie Programu III Polskiego Radia. Pierwsze regularne zajęcia biegowe...

Trenowanie w grupie to jeden z najskuteczniejszych sposobów poprawy efektywności treningu. Jednak, by przynosiło to jak najwięcej korzyści warto pamiętać o kilku zasadach biegania w grupie, dostosowywania treningów i zachowania w trakcie wykonywania jednostki. Uczestnicy cyklicznych spotkań grup treningowych Run Radical w całej Polsce mogą na własnej skórze doświadczyć tego zjawiska.  Większa efektywność Zalety biegania w grupie są powszechnie znane. Najlepsi biegacze na świecie często...

Rough Radical to marka sportowa, która od lat wspiera i promuje aktywny styl życia, będący receptą nie tylko na utrzymanie zgrabnej sylwetki, ale także zdrowego i silnego organizmu. Tym bardziej jest nam miło, że w tym roku, jako partner techniczny po raz kolejny dołączamy do wydarzenia organizowanego przez Polską Agencję Antydopingową “Biegam z czystą przyjemnością”. Czym jest wydarzenie “Biegam z czystą przyjemnością”? "Biegam z czystą przyjemnością" to pionierskie wydarzenie w polskim...

Dwa treningi jednego dnia kojarzą się z profesjonalnymi zawodnikami, którzy osiągają świetne wyniki na zawodach. Wiele osób chce biegać coraz szybciej i może chcieć również spróbować takiego podejścia. Taka opcja może też kusić możliwością rozbicia jednej dłuższej, ciężkiej jednostki treningowej na dwie krótsze. Kiedy takie rozwiązanie jest dobre, czy każdy może to stosować i czy dwa krótsze treningi to jak jeden dłuższy? O tym przeczytacie poniżej.  Wyczynowi biegacze bardzo często trenują...

Run Radical Pro to unikatowa w Polsce grupa stworzona dla biegaczy, którzy zostaną objęci profesjonalną opieką trenerską, fizjoterapeutyczną, psychologiczną i sprzętową. Organizatorem i głównym sponsorem projektu jest marka odzieży sportowej Rough Radical.   Jak to się zaczęło? Wiosna 2020 roku była szczególnie ważnym momentem w historii marki odzieży sportowej Rough Radical. To właśnie wtedy firma postanowiła wyjść z innowacyjnym projektem, który miał zrewolucjonizować świat biegania. Na...

Zima to dobry moment na bieganie wszelkiego rodzaju biegów krosowych. O tym, dlaczego właśnie teraz wybrać bardziej naturalne ścieżki i pomęczyć się na leśnych duktach. Jak trenować w trudniejszym terenie i na co zwrócić uwagę. Wszystko to znajdziecie w tym wpisie na blogu Rough Radical.  Kros buduje siłę i wytrzymałość Bieganie w trudniejszym terenie, po ziemnych ścieżkach, lekkich pagórach buduje naszą siłę i wytrzymałość. To podstawowe cechy dzięki, którym jesteśmy w stanie biegać...

365 TRIATHLON to najdłuższe wyzwanie sportowe na świecie, a my wspieramy jego głównego bohatera oraz organizatorów akcji dostarczając profesjonalną odzież sportową marki Rough Radical w postaci bluz termoaktywnych, spodni oraz czapek wraz z logotypami. Z dumą informujemy, że zostaliśmy partnerem technicznym Wyzwanie - 365 Triathlon  podjętego przez Adrian Kostera - Ultra Triathlete  - polskiego triathlonisty, który jest rekordzistą świata na dystansie 5 x ironman i autorem najdłuższego...

To czego NIE robić przed bieganiem, jest często ważniejsze od kwestii co robić. O przygotowaniach do biegu, czy rozgrzewce słyszał już prawie każdy. Jednak nawet najlepsze przygotowania mogą popsuć proste i niestety często popełniane błędy. O tym, czego nie robić przed starem przeczytacie poniżej.  Sauna jest dobra, ale nie przed startem O zaletach korzystania z sauny wiedzą wszyscy. Działa dobrze na układ krążenia, mięśnie, skórę, układ trawienny i odpręża. Wygląda jak idealny przepis na...

Nie kombinuj Wszystko można streścić do tej prostej rady. Ostatnie 3-4 tygodnie to nie jest czas na nic nowego. Bazuj na sprawdzonym treningu i wcześniej już obranej drodze. Jeśli kiepsko radzisz sobie ze stresem to w miarę zbliżania się ważnego dnia, możesz robić niepotrzebne i nerwowe ruchy. Nie słuchaj doradców, nie zmieniaj stylu życia, trenuj spokojnie w takim samym schemacie jak do tej pory. Zaplanuj wszystko z wyprzedzeniem, bo w ostatnich dniach stres może podsuwać ci pomysły, które...