Blog

  • Jak wybrać odpowiedni komplet dresowy na trening?

    Jak wybrać odpowiedni komplet dresowy na trening?

    Posted in: Odzież sportowa, Odzież sportowa dla kobiet, Odzież sportowa dla mężczyzn

    Jaki powinien być komplet dresowy na trening, by skutecznie zadbał o nasz komfort i bezpieczeństwo? Jest kilka aspektów, które trzeba wziąć pod uwagę, by spełnił on swoją funkcję w 100% i sprawił, że trening będzie dla nas czystą przyjemnością: elastyczność - elastyczny materiał, czyli taki, który zawiera domieszkę elastanu, pozwoli nam na pełną swobodę ruchów. Ułatwi wykonanie wszelkiego rodzaju ćwiczeń bez jakiegokolwiek krępowania ciała, co jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń;...

    Read more
  • Odżywianie dla biegacza. Co jeść przed, po i trakcie treningu?

    Odżywianie dla biegacza. Co jeść przed, po i trakcie treningu?

    Posted in: Blog, Odzież do biegania

    W treningu biegowym jak w mało której dyscyplinie ważne jest odżywianie. Bieganie chyba najbardziej ze sportów wytrzymałościowych wymaga prawidłowego i ostrożnego odżywiania. Posiłki powinny dawać energię, regenerować nas, a jednocześnie być lekkie i nie obciążające układu pokarmowego. W bieganiu czasem ogólnie przyjęte za zdrowe modele spożywania błonnika czy produktów pełnoziarnistych mogą nam pokrzyżować plany. O tym jak ja podchodzę do tematu żywienia przeczytacie poniżej. Żywienie poza...

    Read more
  • Ile powinno trwać długie wybieganie?

    Ile powinno trwać długie wybieganie?

    Posted in: Blog, Odzież sportowa, Odzież sportowa dla mężczyzn, Odzież do biegania

    W cyklicznych Q&A;, a także w wiadomościach prywatnych, czy komentarzach często pojawia się wątek długich wybiegań. Długie treningi mają wręcz mistyczną moc i przyciągają amatorów biegania jak magnes. Tradycyjne, długie wybieganie w niedzielę „wygląda” często dużo bardziej spektakularnie niż np. trening 6 x 1 kilometr. Jednak w treningu mamy dwa podstawowe sposoby opisania jego struktury i ciężkości. Poprzez objętość i intensywności. Wiele osób łapie się, więc w pewną pułapkę kultu długich...

    Read more
  • Wakacyjny trening nad morzem - jak się przygotować?

    Wakacyjny trening nad morzem - jak się przygotować?

    Posted in: Blog, Odzież sportowa, Odzież sportowa dla kobiet, Odzież sportowa dla mężczyzn

    Read more
  • Jak modyfikować założenia treningowe

    Jak modyfikować założenia treningowe

    Posted in: Odzież do biegania

    Każdy z nas zna te uczucie gdy trening nie idzie po myśli. Choćby plan treningowy był ułożony najlepiej jak to możliwe to i tak czasem trzeba go modyfikować. Powody mogą być różne, a w poniższym wpisie przedstawię kilka z nich i propozycje jak modyfikować trening biegowy by mimo przeciwności wyjść obronną ręką i budować formę.  Upały Jestem zwolennikiem adaptowania się do biegania w wysokich temperaturach. Latem nie powinno się unikać treningu w wyższych temperaturach. Po pierwsze może...

    Read more
  • Najlepszy trening do półmaratonu i maratonu

    Najlepszy trening do półmaratonu i maratonu

    Posted in: Odzież do biegania

    W tym wpisie postaram się pokazać, że trening do półmaratonu i maratonu ma wiele wspólnego. Przedstawię treningi, które sam realizuję w przygotowaniach do takich zawodów i dlaczego są one takie ważne. W materiale będą zarówno wskazówki dla osób mniej jak i bardziej zaawansowanych. Zapraszam do czytania. Wytrzymałość na różne sposoby Do mocnego biegania półmaratonu i maratonu niezbędna jest wytrzymałość. Jest to raczej jasne i nie podlega dyskusji. Jednak wytrzymałość tlenowa to nie jest...

    Read more
  • Poznaj największe zalety chodzenia z kijkami

    Poznaj największe zalety chodzenia z kijkami

    Posted in: Blog, Odzież sportowa

    Cała Polska, od Koszalina na północy po Sosnowiec na południo pokochała chodzenie. To jednak nie takie zwykłe chodzenie, a wspomagane kijkami, które jest jedną z najlepszych aktywności fizycznych i zyskuje coraz większe grono wielbicieli.  Za co ludzie kochają spacery z kijkami? Aktywność ta jest absolutnie dla wszystkich, nie ma znaczenia wiek, płeć czy kondycja fizyczna. Jest dostępna dla każdego i bardzo szybko można się jej nauczyć, a przy okazji przynosi ogromne korzyści dla naszego...

    Read more
  • Rough Radical challange - 3majfoRRmę!

    Rough Radical challange - 3majfoRRmę!

    Posted in: Blog, Odzież sportowa

    Podejmij wyzwanie, pokaż jak dbasz o formę i wygraj mega nagrody o łącznej wartości 5000 zł! Dzień bez treningu jest dla Ciebie dniem straconym? Nie wyobrażasz sobie rozpoczęcia lub zakończenia dnia bez ulubionego zestawu ćwiczeń? Dbasz o formę bez względu na pogodę czy porę roku?  Dołącz do naszego wyzwania, zostań ambasadorem marki Rough Radical i działajmy #rrazem! Co zrobić, by wziąć udział w challengu 3majfoRRmę i wygrać nagrody? obserwuj na Instagramie profil @rough.radical, zrób...

    Read more
  • Jak skompletować odzież sportową na rower?

    Jak skompletować odzież sportową na rower?

    Posted in: Odzież sportowa

    Wiosna i lato to prawdziwy raj dla osób, które uwielbiają aktywność na świeżym powietrzu. Wraz z pierwszymi promieniami słońca coraz chętniej wychodzimy na zewnątrz, by właśnie tu odbyć swoje treningi. Wiele osób jako formę aktywności wybiera rower używając go nawet jako podstawowego środka transportu lub planując dłuższe, weekendowe wycieczki.  Jazda na rowerze, tak jak każdy inny sport, wymaga odpowiedniego stroju. W przypadku roweru dobrze jest skompletować taki strój, który podwyższy...

    Read more
  • Najlepszy trening na 5 i 10 kilometrów

    Najlepszy trening na 5 i 10 kilometrów

    Posted in: Odzież do biegania

    Dobra, przyznaję się, tytuł jest trochę clickbaitowy, bo nie istnieje „najlepszy” trening. Bardzo wiele zależy od naszych możliwości, celu i doświadczenia. Jednak poniżej pokażę wam, które treningi do zawodów na pięć i dziesięć kilometrów uznaję za wartościowe. Chociaż tu znowu pojawia się nieścisłość, ale o tym już niżej. Nie ma kluczowych treningów To nie jest tak, że w treningu do jakiegoś dystansu któraś jednostka jest kluczowa. Każdy trening jest ważny, czy to ten gdzie biegniemy do...

    Read more
  • Ubrania sportowe PLUS SIZE - jak dobrać set do ćwiczeń?

    Ubrania sportowe PLUS SIZE - jak dobrać set do ćwiczeń?

    Posted in: Blog, Odzież sportowa dla kobiet

    Sport powinien łączyć, a nie dzielić. Sprawiać, że każdy z nas czuje radość z uprawiania go i satysfakcję z osiągania wyznaczonych sobie celów. Do ekipy Rough Radical, osób zakochanych w sporcie i zdrowym stylu życia, z radością zapraszamy również Panie w większych rozmiarach tworząc specjalnie dla nich kolekcję PLUS SIZE SPORT.

    Read more
  • Biegi spokojne - jak trenować w pierwszym zakresie

    Biegi spokojne - jak trenować w pierwszym zakresie

    Posted in: Blog, Odzież do biegania

    Spokojny bieg znany pod wieloma nazwami jako rozbieganie, easy, pierwszy zakres czy podpisywany skrótami BC1 czy OWB1 może wydawać się treningiem prostym. Wiele mówi się o tym by takie bieganie było bardzo spokojne, a długie treningi warto wykonywać właśnie w ten sposób. W tym wpisie pokażę, że według mnie, ale też w opinii wielu doświadczonych trenerów spokojne bieganie nie może być zbyt wolne, a czasem też lepiej pobiegać po prostu szybciej. Pierwszy zakres to podstawa O tym, że spokojne...

    Read more