Blog

Sport powinien łączyć, a nie dzielić. Sprawiać, że każdy z nas czuje radość z uprawiania go i satysfakcję z osiągania wyznaczonych sobie celów. Do ekipy Rough Radical, osób zakochanych w sporcie i zdrowym stylu życia, z radością zapraszamy również Panie w większych rozmiarach tworząc specjalnie dla nich kolekcję PLUS SIZE SPORT.

Spokojny bieg znany pod wieloma nazwami jako rozbieganie, easy, pierwszy zakres czy podpisywany skrótami BC1 czy OWB1 może wydawać się treningiem prostym. Wiele mówi się o tym by takie bieganie było bardzo spokojne, a długie treningi warto wykonywać właśnie w ten sposób. W tym wpisie pokażę, że według mnie, ale też w opinii wielu doświadczonych trenerów spokojne bieganie nie może być zbyt wolne, a czasem też lepiej pobiegać po prostu szybciej. Pierwszy zakres to podstawa O tym, że spokojne...

Podbiegi to trening przez jednych znienawidzony, a przez innych uwielbiany. O tym kiedy stosować podbiegi, na jakim nachyleniu biegać i w jakim tempie przeczytacie poniżej. Na moim przykładzie przytoczę w jakim okresie robię trening na podbiegu i jak wygląda on u mnie. Podbiegi to nic innego jak trening powtórzeniowy, o którym pisałem już w poprzednich wpisach. Bieganie jest stosunkowo proste. Tak naprawdę trening można podzielić na biegi ciągłe i właśnie powtórzeniowe. Robienie podbiegów...

Zima to czas gdy więcej osób decyduje się na bieganie na bieżni mechanicznej. Jest to podyktowane warunkami pogodowymi, które czasem mogą torpedować nasz plany treningowe. W artykule przeczytasz o tym czym różni się bieganie na bieżni od tego na zewnątrz, jak trenować by było to jak najbardziej efektywne i o czym pamiętać przed treningiem na taśmie. Wyjście dla każdego Biegnie na bieżni jest przez niektóre osoby dyskredytowane. Opowiadają one, że to wyjście dla leniwych, słabych, bojących się...

Bieganie, ćwiczenia na siłowni, jazda na rowerze. Bez względu na dyscyplinę, każdy aktywny mężczyzna powinien mieć w swojej szafie odzież sportową, która ułatwi codzienne treningi i zadba o to, by stały się one komfortowe i jeszcze bardziej efektywne. Jaki jest odpowiedni strój sportowy dla mężczyzny Odpowiedni strój dla mężczyzny to taki, który idealnie sprawdzi się w każdych warunkach atmosferycznych. Konieczne jest właściwe dopasowanie rozmiaru, które pozwoli na swobodę ruchów bez...

Roztrenowanie budzi wiele emocji. Dla jednych to normalna część przygotowań, da innych trudny do wyobrażenia okres bez treningu. O tym czy roztrenowanie jest dla wszystkich i dlaczego to ten okres jest papierkiem lakmusowym pokazującym nasze relacje z bieganiem przeczytacie w poniższym artykule. Czym jest roztrenowanie i komu służy? Roztrenowanie to okres, w którym zaprzestajemy regularnego i ukierunkowanego treningu. Już ta najkrótsza definicja pokazuje do kogo jest skierowane roztrenowanie....